実際の時計だと、針を逆戻りさせたり秒針を遅らせたりするということが出来ますが、それと同様のことを人間の肌に対して行おうという事なのです。

現在では、アンチエイジングの方法としてサプリメントやホルモン補充療法など、身体の内面から若返りを図る為の方法（これが老化防止策です）が脚光を浴びてきているようです。

アンチエイジングとは、見た目の若返りだけでなく「生きがい」や「ライフスタイル」の問題まで視野を広げています。アンチエイジングは最近出来た新しい分野ですので専門家などが色々な情報を提供して実践してきています。

アンチエイジングに関わる方法としては、医薬品を使用するもの、毎日のライフスタイルから提案するものなど様々なものがあります。
色々な分野から提供された情報を自分流に上手に取り入れ、ライフスタイルにも影響させながら素敵なアンチエイジング法を試していただきたいと思います。これによって見た目からも若返りが出来てくると思います。

「アンチエイジング」とは、老化に抗するという事を指しています。またこのことを「エイジングケア」と言う呼び方もあります。

最近の３０〜４０代以上の人達って見た目若いと思いませんか？美容技術が色々進歩してきている為、それを取り入れているのか化粧品をエイジングケア用品にしているとか皆さんきっと色々なやりかたでケアをされているんだと思います。

「アンチエイジング」とは見た目のような肉体的、外見的なことだけを指しているわけではなく、精神的な事も指しています。「健全な肉体には健全な精神が宿る」という言葉のように、精神が若ければ肉体的にも若くいられるというようになるかもしれませんね。

また、精神的にアンチエイジングができるということは、幸せであるということが重要だと思います。幸せだとついつい笑顔がでますよね。いつでも笑顔でいることによってアンチエイジングも手に入れられるんじゃないかと思います。

また、アンチエイジングとは外見的に若返るという事だけでなく、医学的に考えて病気の発生を起こりにくくすると言う肉体的面から病気を予防するという考えがあるとも考えられています。

若返りと言うと、単純にお金をかけて美容整形をすると早いって思うかもしれませんが、そうではなく自分のやり方で自宅にて行う事、毎日の積み重ねによって見違えるように変わってくるということで、精神的にも自信がつくと思いますし色々な面で変わってくると思います

さぁ、今日から簡単アンチエイジングをはじめて行きましょう！

そこで、言葉の癖に焦点を置いて考えて見ましょう。
「私はもう年だから･･･」とか、「今の若い人は･･･」とかこういう言葉を使うことはダメです！自分が年を取っているんだって言い聞かせているようですよね。それだと外見的にも年を取ってしまいます。
今なりたい年齢っていうのは何歳でしょうか？もし２５歳になりたいのなら、心の中で「私は２５歳！」と心に念じてみてください。このこと一つとってもすごいことで、自分で自分を洗脳してしまうという訳です。こう思うことによって外見も言葉遣いも自然とその年齢になってきてしまうのです。言葉や心の力ってものすごく大きいものなんですよね。これが心がけ一つでアンチエイジングしているという事になります。

「病も気から」とかいう言葉もあるように、心がけ一つで病気にもなるということですよね。リハビリをしている人がお医者さんに「散歩するときは、ジャージではなくちょっとでいいからおしゃれしてください」と言われたそうです。おしゃれすると気持ちも明るくなりますよね。ですから「若さも気から」と思って言葉一つ注意して使うようにしてみましょう。前向きな姿勢でアンチエイジングに取り込んでいってくださいね。

また、顔の筋トレは鏡を見ながら行う事をお勧めします。理由は顔の左右のバランスを整えることができるからです。こういう努力の積み重ねがアンチエイジングとしてかなり効果が出てくるものだと思います。

忘れてはいけないのは毎日コツコツ積み重ねて実行すると言う事で、思い出したようにたまにやっても効果は期待できないということです。

さて、顔を鍛える方法ですが難しいものは避けましょう。とにかく毎日続けられるものを選んで行いましょう。

下記に簡単なトレーニング方法をご紹介します。

【顔筋を鍛える方法】
１．目と口を大きく開きます。このとき顔中の筋肉に力を思いっきりいれるようにします。（全体が外側に向かって引っ張られるような感じをイメージしてください）
２．この状態を８秒間キープします。
３．ほっぺの筋肉を梅干を食べたような感じで思いっきりすぼめましょう。
４．この状態を５秒間キープします。
５．１〜４を１セットとして５セット行いましょう。

【頬のたるみ対策方法】
１．口を閉じます。
２．左右になるべく早く動かします。
　　（できるだけ早く、頬が引っ張られるような感じで動かします。）
３．大体１００往復ほど行います。

上記２つの方法どちらも、テレビを見ながらでもできると思うので、毎日実行するようにしてみてくださいね。

毛穴が目立ってしまう原因には、毛穴の中に残っている汚れをそのままにしておいたことが原因です。毎日確実に毛穴の汚れを取る事で毛穴というのは小さくなっていくのです。既に毛穴が目立ってきてしまっているかたは、毎日確実に洗顔をして毛穴を目立たなくさせることが大切です。

毛穴の対策で最も大切な事は洗顔をきちんとすることです。きちんと洗顔をすることによって顔が明るく見えてくるし、きめも細かくなってくるはずです。きめが細かいと肌というのは若々しく見えてくるものですよね。これは見逃せないはずです！神経質になりすぎずに丁寧に、できればダブル洗顔を徹底させるようにしましょう。

ダブル洗顔と言うのはお化粧をしていてもしていなくても行ってください。クレンジングはシートタイプのものではなく、洗い流せるタイプの物が理想です。その方が肌への負担が少なくて済みます。洗顔時には泡を泡立て、顔をそっと包み込むような感じで洗いましょう。すすぐときにはなるべくぬるま湯を使い、洗い残しがないように注意しましょう。

最後にすすぐときに、冷たい水を使い、肌をキュッと引き締めましょう。この洗顔方法を毎日繰返してください。これだけで２〜３ヶ月も経つと顔全体の印象が変わってくると思いますよ。

【お風呂の中でリンパマッサージをする】
リンパドレナージュと言う言葉をよく聞くと思います。リンパマッサージというのは体中にあるリンパ管の所を優しく撫でるようにマッサージする事です。決して強い刺激を与えないようにしましょう。身体の表面近くを走っているリンパの流れ自体をマッサージで促進させ、老廃物の排出を促します。それによってむくみ解消に効果がでます。

○リンパマッサージの方法
　身体を洗いながら行うのが効果的です。身体を洗うときに泡を洗い流す前にその泡を利用してマッサージを行うようにします。
リンパ節（顎の下、脇、股関節、膝の後ろなど）に向かってリンパ液を流すように身体の表面を優しく撫でましょう。たったこれだけでいいのです！
リンパの流れがよくなると、栄養が身体全体にいきわたるようになります。アンチエイジングにはもっとも大切な事の一つです。

また、湯船の中でもウェストをひねるなどのストレッチをしてみてください。思っている以上に効果が出てくると思いますよ。まずは気長に半年くらいは試してみてくださいね。
アンチエイジングには毎日コツコツと長続きさせる事が大切です。

運動をすると、痩せるんじゃないかと期待して数字が減ることを期待してしまいますが、数字が減らなくても身体が引き締まってくれば見た目が違ってきます。この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのです。バランスよく引き締まった身体を作り上げるには毎日ちょっとでもいいので運動を続ける事が大切になってきます。毎日何かを続けると言う自信と引き締まった身体を得るために頑張りましょう！

それではいったアンチエイジングに対する運動には何がいいのでしょうか？やっぱりウォーキングがいいと思います。背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くようにしましょう。また、大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されヒップアップされてきます。毎日３０分〜１時間程続けたら１ヶ月で２キロ前後体重が減ると思いますよ。
こういう毎日の積み重ねがアンチエイジングにはとても重要な事なのです。

ウォーキングが大変だと言う方には、家の中で出来るものとしてスクワットがあります。両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げます。息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。この動作をゆっくり行いましょう。
３０回くらいから初めて１００回位を目標にやってみるといいと思います。

アホエンの効能には、「記憶力のアップ→脳年齢が若返ります」「血液サラサラ効果→動脈硬化が予防できます」「ガン予防→活性酸素が抑制できます」「美肌効果」と言うような効果が期待できます。

それでは、アホエンを摂取するためにはどうしたらいいのでしょうか？アホエンというのはにんにくを食べるだけでは摂取できずにオイルによってでしか抽出できません。ですので、そのアホエンオイルというのを作る必要があります。

【アホエンオイルの作り方】
○材料
　オリーブオイル：１００ｃｃ
　にんにく　　　：２片

○作り方
　１．にんにくをみじん切りにします。
　２．耐熱用の器にオリーブオイルとみじん切りにしたにんにくを入れます。
　３．その器を湯煎にかけます。
　４．中のオイルの温度が大体８０℃位になるまで火をかけ、止めます。
　　　（１００℃以上にならないように注意してください。成分が壊れてしまいます。）
　５．冷えるまで待ちます。
　６．冷えたら、保存容器などに移します。

１日小さじ１位の摂取量で充分です。そのまま摂取してもいいし、ドレッシングにしてもいいです。
お好みでいただいてください。

大体１ヶ月ほど保存できます。

ぐっすり眠る、深い眠りに着く、落ち着いて眠るということは脳神経を回復させたり脳の機能を高めたりしてくれます。睡眠中には脳細胞が壊れる事を最小限に抑えたりしてくれます。

睡眠と言うのは本当に大切な事で、アンチエイジングにとってもとても重要な事です。
あなたは良い睡眠をとっていますか？

良い睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある食べ物には以下のものがあります。
・大豆
・乳製品
・ゴマ
・小魚
・海藻類
・春菊
・青梗菜
など

これはイライラしたりしている気持ちを抑えるための鎮静作用があります。またカルシウムを摂取する事で眠りを助ける効果があります。不眠などで困っている方はこれらの食べ物を摂取するように心がけてみましょう。

次に、良い睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある飲み物をご紹介します。
・ホットミルク（豆乳でも可）
・タマネギの酢漬けドリンク
などの効果があるとされています。

また、コーヒーなどのカフェインは良い眠りを妨げるものとされています。このカフェインの作用が体内から消えるまで摂取してから３〜４時間はかかると言われています。ですから夕方以降はなるべく摂取しないようにしましょう。

普段街中を歩いていてガラスに自分の姿がうつったとき、「老けたな」と思った経験などありませんか？背中が丸まっていたりしては余計老けて見えたりしますよね。アンチエイジングを目指すためには良い姿勢というのを忘れてはいけないと思います。

良い姿勢を作ってアンチエイジングをしていきましょう。

姿勢が悪くなると、体のバランスも悪くなるし、血管やリンパ管なども圧迫されたりしてきます。そうなると血流もわるくなりむくみも出てくるようになります。
老化を防止するためには、血液やリンパなどの流れが順当でなければいけません。流れが順当だと栄養が体内中にいきわたり、老廃物などを排泄することができます。

体が歪んでくると内臓の働きにも影響が出てきます。食生活やサプリなどに気をつけるのはもちろん、体の歪みを取る事からアンチエイジングを始めてみませんか？

まず、足を組んで座るなど、偏った姿勢を取る場合には必ず定期的に足を入れ替えるなど反対方向にも同じ姿勢を取るように心がけましょう。

しかし、体の歪みって自分ではなかなか分からないものですよね。一度専門家の方に見てもらい姿勢を正していった方がいいと思います。

また、意識する事も大切です。いつでもよい姿勢でいるように心がけ習慣づけるようにしましょう。

今の世の中ストレス社会と言われているほど皆さんストレスを抱えていたり、時間に余裕がなくいつもピリピリしていたりしますよね。その状態を癒してくれるものの中に「アロマセラピー」というのがあります。アロマを焚く事によって色々な症状を緩和させてくれたり精神的にリラックスさせてくれたりする効果があります。

使い方ですが、お風呂に数滴垂らすだけのアロマバスや、温シップ、アロマポッドによるお香代わり、マッサージなどさまざまな使い方があります。

でも、アロマを使ったことが無い人はどんな匂いに何の効果があるとかよくわかりませんよね。そこでここではストレス解消に役立つ精油をご紹介してみたいと思います。

○イランイラン：リラックス効果があります。幸福感を得る事が可能です。またホルモンバランスも整えてくれる効果があります。

○ローズマリー：精神的に感じている疲れ、気力などを回復させてくれます。またむくみ解消にも効果があります。

○ラベンダー：リラックス効果があります。心身のバランスを整えます。また不眠症を解消させてくれる効果もありますので質の良い睡眠を得る事が可能です。

というように、その時々の症状に合わせて自分に合う精油を選び使用するようにしてみましょう。精神的にゆとりが出ることでアンチエイジング効果もばっちり出ますよ。

そこで、風水というものに着目してみました。風水とアンチエイジングと言うのは一見結びつかないように感じますがアンチエイジングの方法の一つとして考えてみてはいかがでしょうか？

主婦の方でアンチエイジングに興味を持っている方は多いと思うのですがなかなか実践する機会というのはないですよね。主婦の方にとって一日の中で最も長くいる場所と言うのはキッチンだと思います。キッチンでは食事などを作りますよね。食生活というのはアンチエイジングにとっても大切なものです。その大切な食事を作り出すキッチンが汚れていたりしては運気を下げてしまいます。換気などもして滞った空気を入れ替える事も大切です。

風水学的に言って、キッチンと言うのは家の西北にあることが良し、とされています逆に西南にあるキッチンは凶とされています。これは日があたりすぎるというキッチンは良くないという考えから来ています。

毎日の生活に欠かせない食事を作り出すキッチンを常に清潔にしておき、健康になるような運気を運び出すようにすることが大切です。美味しい食事が出てくると笑顔もこぼれるし精神的に余裕もでると思います。たかが風水されど風水です。気の持ちようだと思って一度風水をアンチエイジングの方法として取り入れてみてはいかがでしょうか？

それではアンチエイジングのために「睡眠」を取るわけですが、よい睡眠をとるためにはよい寝具が必要です。その一つとして「まくら」を考えてみたいと思います。

睡眠と言うのは１日８時間くらい取った方がいいと言われています。普通に考えれば人生の１／３は眠っていると言う計算になりますよね。それだけ睡眠と言うのは重要なもので、その中でもまくらは大切です。よい睡眠をとるための快眠グッズとして最近は色々なまくらが販売されています。

【そばがら】昔からあるまくらです。

【どんぐりビーズ】アレルギー体質の人におすすめです。

【低反発】自分の頚椎に合わせて選べます。優しく頚椎にフィットします。

【磁気】体の血行を促す効果があります。

【炭・ひのきチップ】マイナスイオンが発生するために、リラクゼーション効果が得られます。

上記のようにアンチエイジングのための一つの方法として、また睡眠不足解消の方法としてまくらを変えてみてはいかがでしょうか？

アンチエイジングの考え方ですが、「健康」という言葉をキーワードに、老化防止に繋がる血液の老化を防ぐ方法を考えてみたいと思います。

血液とは腎臓の機能によって循環していますがこの腎臓の機能を高める事によって血液の循環がよくなりアンチエイジングに繋がります。ですから、腎臓を温めるようにすることが大切です。身体をなるべく冷やさないように冷たい飲み物より温かい飲み物、など食生活の面から見直してみましょう。

また、血液の循環をよくする方法としてはアロマオイルなどによるオイルマッサージも効果があります。マッサージによって身体が暖められ、血液循環もよくなるといわれています。また自律神経を整えることによって血行もよくなります。そのためには爪を揉むなどバランスを整える簡単な方法から試してみてくださいね。

このように、日常生活のちょっとした見直しをすることによって、簡単に出来るアンチエイジング方法を効率よく取り入れる事が可能となります。無理せずできる範囲で少しずつ実行していってアンチエイジングの身体を手に入れませんか？

「アンチエイジング」の意味は「アンチ：抗体や反抗」という意味で･･･ではない、反対の･･･という意味を持っています。「エイジング：加齢」という意味で年齢を重ねていくうちに老化していく過程のことをさします。

上記の言葉を取ると、アンチエイジングとは加齢に抵抗するという意味を持っていることになります。若返り、老化防止もこれに繋がります。

アンチエイジングの意味としては肌に関してよく効きますよね。本来のアンチエイジングの意味は加齢による身体の症状を予防するという意味を持っているようです。そのための免疫力の回復など遺伝子レベルでアンチエイジング研究が現在進められているようです。
アンチエイジングの分野としては主に「健康」と「美容」に分かれています。「健康」では日常生活の改善によるアンチエイジングの方法を考えています。また「美容」ではサプリメント、マッサージ、医療など多数の方法があります。

アンチエイジングを若返りの意味として使う場合は、人が年をとる理由や、エステやサプリメントのことなど色々な分野の基礎からしっかり知ることが大切ではないかと思います。さまざまな知識、情報を得て自分に合ったアンチエイジングの方法でケアしていくことが大切だと思います。